मानसिक तनाव से बचने के 21 उपाय
1 काम करते समय बीच-बीच में विश्राम करें
2 अपना मनपसंद संगीत सुने
3 आंखें बंद करें खोलें कम से कम 40 बार
4 शांत रहे
5 जल्दी पचने वाला भोजन करें
6 ध्यान करें ध्यान करने से नींद अच्छी आती है एकाग्रता बढ़ती है
7 व्यायाम करें जिसे शारीरिक शक्ति बढ़ती है और मानसिक बल भी मिलता है
8 आशावादी दृष्टिकोण अपनाएं
9 नकारात्मक विचारों से बचना चाहिए
10 धीरे-धीरे मालिश करें मालिश से शारीरिक और मानसिक बल प्राप्त होता है
11 जिससे वाद विवाद हो तथा क्रोध आए ऐसे लोग और ऐसी बातों से दूर रहें
12 खुश रहे मुस्कुराते रहे
13 अपने कार्य को योजनाबद्ध तरीके से करें अपने कार्य में व्यस्त रहें
14 लोगों से मिलते जुलते रहे बातचीत करते रहे
15 आज मूंदकर अच्छे पलो को याद करें अच्छे दृश्यों को याद करें
16 तनाव पैदा करने वाले दुख शक पैदा करने वाले विचारों से, तथा नकारात्मक विचारों से बचें
17 तनाव मुक्त होने के लिए आइसक्रीम का प्रयोग करें
18 अपने विकृतियों तथा गलत आदतों पर नियंत्रण रखने की कोशिश करनी चाहिए
,19 बार-बार पानी का सेवन करें
20 बाहर टहलने और खेल खुद में हिस्सा लेने से भी मानसिक तनाव कम होता है
21 जब भी मानसिक तनाव बढ़ जाए तो मंत्र जाप करना तथा अपने दिमाग को व्यस्त कर लेना यह तनाव से बचने का सबसे बढ़िया उपाय है
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